O que eu sei sobre alimentação - 4ºG

 Olá meus amiguinhos hoje, dia dezasseis de outubro, é o Dia Mundial da Alimentação, por isso, também é dia de vos contar mais coisas sobre os legumes, a carne, o peixe, a fruta, as guloseimas e tudo o que se come.

Frutos e legumes são essenciais para a nossa alimentação e, como toda a gente sabe, deve-se comer, no mínimo, três peças de fruta por dia.

Eu cá sei que alguns de vocês andam a exagerar nos doces, por isso, vim cá avisar-vos que doces só vos fazem mal, devem comer só nas festas e, mesmo assim, é preciso saber que não se deve exagerar.

Agora vamos falar do cálcio e da vitamina D.

O cálcio encontra-se no leite, nos iogurtes, na manteiga, nos brócolos, nas couves, etc.

A vitamina D ajuda-te a crescer pois quem não a tem fica com uma doença chamada de raquitismo que te faz ser pequenino. E tu sabes o que te ajuda a ter vitamina D no corpo? Pois, se não sabes eu digo-te, é o sol. Se apanhares uma quantidade moderada de sol poderás ficar com uma quantidade certa de vitamina D no teu corpo.

Para acabar vamos falar dos cuidados higiénicos que deves ter antes de comer. Deves lavar bem as mãos com sabão, mas sem esquecer que ao mesmo tempo, também deves tirar bem o sabão. E terminando a nossa conversa, vou dizer que devem limpar as mãos a toalhitas de papel e não a uma toalha de tecido porque muitas pessoas já se devem ter limpo à mesma toalha, por isso, deve estar suja, cuidado com as bactérias.

Beatriz Faria 

A alimentação tem que ser saudável, raramente podemos comer um ou dois doces por dia. Para a alimentação ser saudável devemos comer sopa todos os dias e beber dois litros de água diariamente.

É importante ter uma alimentação saudável, isto é, comer legumes, carne, peixe, ovos e sopa. Devemos beber água e alguns sumos naturais, refrigerantes é para festas. Não devemos comer alimentos que têm muita gordura, nem devemos comer doces, como por exemplo: chocolate, gomas, rebuçados, chicletes... Não se deve comer muita carne vermelha, mas sim mais carne branca.

Os ovos caseiros têm de ser de uma pessoa de confiança, mas se tivermos familiares que tenham galinhas poedeiras é melhor pedir-lhes ou comprar-lhes os ovos, se elas os puserem, claro! Sim, porque as galinhas nem sempre põem ovos.

Antes de comer algum alimento cru, por exemplo fruta, é melhor lavar, pode ter micróbios de algumas pessoas que pegam nos alimentos sem lavar as mãos e isso chama-se falta de higiene.

Deves comer de tudo, mesmo que não gostes deves comer, faz um sacrifício pela tua saúde. Também não deves comer demasiado à refeição.

E para acabar trata bem da tua alimentação! Ela faz parte da tua vida.

                                                      Mafalda Ferreira